他人のネガティブな言葉に傷つく。
傷つくという事実は、どうあがいても変わらない。
その事実を否定しようと藻掻けば苦しむだけ。聞いて心が痛むのを消すことなんて、普通の人はできない。できるとしたら、慣れるぐらいか、心身の調子が良いときぐらいで、鍛錬して何とかしようとしない。
だが、傷ついた後にどうするか、どう思うかは自分次第。そこは変えることができるのではないか？
これが今私が考えていること。というか、本の受け売りだが。
誰かの発言で傷つく。それに対して、自分が悪かったのではないかと思い落ち込むとか、傷つけた相手が悪いと、怒りの感情を持ち続けるとか、そういった感情を引きずるのことは減らすことができるはず。
それはその発言に対して、自分なりになぜなのか考え、理由を探るとか、自分で解釈するとか、そういうのを辞めれば、落ち込む時間や怒っている時間は減るのではないあろうか？
まず、傷ついた発言がどういう意味を持つのかわかる場合は、自分で改善や、同じことを繰り返さない、という余地があるのならば、次回以降に気を付ければいい。
以上。
そして、その発言の意図がわからない場合や、傷ついた感情を引きずる場合は、あれこれ考える必要はない。
具体例をあげてみる。
相手の機嫌が悪かったのかもしれない。
相手が忙しくてイライラしていたかもしれない。
相手の行動の邪魔をしたのかもしれない。
相手が、その直前に嫌なことがあったのかもしれない。
相手の体調が悪かったのかもしれない。
相手が、こちらの発言を悪く解釈したのかもしれない。
自分の言い方が悪くて、相手がイラっとしたかもしれない。
自分の発言の意味がわからずに、相手がイラっとしたかもしれない。
自分の説明が回りくどくて、わかりづらいかったもしれない。
相手が単に自分が嫌いで、接触したくないのかもしれない。
色々理由を上記で上げてみたが、末尾は全く同じである。
”かもしれない”
かもしれない、ということは、その本当のことは自分にはわからない、ということだ。だとしたら考えても無駄である。
自分を振り返ってみると、自分だってキツイ言い方になるときがある。なんかよくわからないが、ムシャクシャしている時がある。
だったら、他人だってそうだ。よくわからないがムシャクシャしている時がある。
電話の相手なんてもっとわからない。ＳＮＳの投稿者や読み手も同じ。相手の今の状況がわからないのだから、相手の発言の意味付けなんて、誤解する可能性が十分にある。気分が悪いときは誰だってキツイ言い方になりやすいし、怒りのボーダーラインが下がる。
自分がやれることとしたら、相手の言動を自分で解釈をしないことだ。傷ついた、という事実に対して、その傷ついた理由を、その傷ついた事実を取り消そうとしたり、仕返ししようとするために、自分で納得できる理由を生み出す必要はない、ということだ。
一線を超えるような問題があれば、その理由をいわれるだろうし、無視されるだけである。
後は、焦らないことだ。焦りは状況判断を見誤ったり、ケアレスミスを起こしやすい。
私は特に最近、この”焦り”に気をつけている。どうも、失敗したな、と思うときや、予期不安に襲われるときは、焦っている時が多いことに気が付いた。焦らずに冷静に考えたりことの成り行きを見守っていたら、全体が見えたり、自分の誤りに気づいたり、なにか思いついたり、事態が好転する場合がある。
また、他人の判断が自分の判断と同じだと思わないこと。自分の認識が、自分の正義が、他人のそれらと一致しないものだと認識すること。自分の正義の反対は相手の正義である。
他人のネガティブな発言から、罪悪感を持たないことも大事である。他人のネガティブな発言は、相手が自分が嫌いな場合も勿論あるが、タイミングが違えば、その発言がそもそもされない場合がある。焦りで判断を見誤るように、相手も焦っていると判断を謝り、発言を誤解する。
だから、他人の言動に対し、意味付けをしたり、想定外の反応をされたからといって、傷つくかもしれないが、それ以上は、あれこれ思案しないことである。傷ついた自分をただ受け入れる、そして時間が過ぎていくのを待つ。
我慢しろ、または、ポジティブにとらえろ、成長の機会だ、と考えるのは、違うと思っていた。レジリエンス、つまり、相手の受け流すというの何か違うとも思っていた。違うというのは、そんなことはできない、という意味である。
だから、反応するのではなく、受け流すのではなく、後で思考しないこと。
私の場合は、先に行動してしまう場合、行動しながら考える場合が多かった。動きながら考えろ、という自己啓発に従いすぎていたのかもしれない。思い立ったらすぐ行動して、失敗することは次に活きるチャンスだと思っていた。でも、その考えは間違っている場合がある。
考えてばかりで行動しないのも問題だが、即行動に移す、即発言して物事を決断し、白黒をつけなくてもいい場合もあるのではないか？あえて機が熟すのを待つ場合もあっていいのではないか、と最近思っている。
時間を置くことで解決策が見つかる問題もある。また、即行動し、即発言することは、迂闊な言動をしたり、深く考えないまま感情的な発言をしてしまうリスクもある。その結果、禍根を残したり、防げたミスを引き起こしている気がする。
あれこれ思案するのは、最悪の事態を防ぐためでもある。だが、悪い結果になったとしたら、次に移ればいい。誰とだって行き違い、仲違いする時はある。本当に相性が悪い時もある。それをどうこうしようとしなくてもいい。
相手に嫌われるのならば、評価されないならば、転職すればいい。新たな友人、恋人を作ればいい。そう思うことで、精神的に安定するのでないか、ストレスが軽減するのではないか、人生において楽しい時間が増えていくのではないか？
あえて自分が、自分が、と主張しないほうがいい時もある。自己主張は時にエゴとなる。他人に自分の正しさを押し付けて、他人の言動にイライラしてしまう。
休養できている時間、リラックスして冷静に対処できている時間というのは、自分という存在が大きくなりすぎている時間なのではないか、とも思っている。
なんかまとまっていない文章ではあるが、なんとなく感覚的なとらえ方を今年度は変えてみようと、思った次第。
もう少しうまく言語化したいため、後日修正するか、再度記事に書くかどちらかをするつもりではあるが、一旦今試行していることを吐き出してみることにした。
