ツイート引用

メンタルを病まない７つの方法
１　やれることをやれる範囲でやっていく。
２　ボチボチでいい。
３　一人で抱えない。
４　小さなポジティブに注目する。
５　自分を責めない。自分をゆるす。
６　悩みが小さいうちに相談する。
７　睡眠をとる。睡眠を削らない。

— 精神科医・樺沢紫苑 ｜「言語化の魔力」11/9発売 (@kabasawa) December 29, 2022

精神科医樺沢様の上記のツイートならびにYouTubeでの解説。
覚えておきたかったので、ブログの記事に張り付けさせてもらいました。

メンタル疾患になる前の私は、まさに７つのうち６つ（睡眠以外）が同時に当てはまりました。特に、仕事面で周りの頼りになる人達が人事異動でごそっといなくなって”１””２””３”に該当してしまったし、長期化したのは”６”が当てはまりました。

今でも７つの項目、程度の差はあれどすべてをやってしまっていることに気づいてしまいました。オーノー。